Feldenkraismetoden For oversikt over kurs, se denne siden. Feldenkraismetoden baserer seg på grunnleggende prinsipper for læring og utvikling, og kan derfor tilpasses mennesker med en lang rekke ulike bakgrunner og behov. Feldenkraispedagoger jobber med alt fra spedbarn, personer med ulike skader, problemer og handicap, til idretssutøver, dansere, musikere, skuespillere, og de som er interessert i å jobbe med personlig utvikling med kroppen som en del av sin utviklingsprosess. En pedagogisk metode Feldenkraismetoden er en pedagogisk metode. Dette innebærer at Feldenkraispedagoger ikke driver med behandling, men at vi vi jobber med utvikling av det potensiale som foreligger hos den enkelte. Dette gjør vi enten du fungerer på et meget høyt nivå, eller om du har problemer med dagligdagse aktiviteter, smerter, skader osv. Feldenkraismetoden undervises i gruppetimer eller individualtimer hvor vi jobber med øke oppmerksomheten på våre bevegelser og kropp gjennom utforskning av spesifikke bevegelsessekvenser. Disse varierer fra helt enkle bevegelser, til større og mer komplekse bevegelsesmønstre, og kan tilpasses den enkeltes behov og forutsetninger. Moshe Feldenkrais utviklet disse bevegelsessekvensene blant annet med bakgrunn i studier av barns motoriske og kognitive utvikling, studier av hverdagslige bevegelser, funksjonell anatomi, sin Judo bakgrunn mm. Det finnes over tusen av disse sekvensene, samt at de kan varieres og kombinerers på ulike måter, så Feldenkriasmetoden kan tilpasses til en lang rekke ulike behov, temaer og funksjoner. Utvikle nye muligheter I timene søker vi hele tiden etter måter å gjøre bevegelsene enklere, lettere å utføre, mer komfortable og med behov for mindre kraft og anstrengelse. Feldenkraismetoden er ment å støtte opp under og utvikle din egen vurdering og opplevelse av deg selv, og presentere nye muligheter for bevegelse. Disse mulighetene kan du selv kan vurdere, utforske og tilpasse til deg selv, og er ikke ment å representere et ytre ideal en mekanisk må tilpasse seg. Feldenkraispedagogens oppgave er å veilede deg gjennom en prosess hvor du selv er i sentrum og utvikler din egen vurderings, opplevelses og læringsevne. Hvordan foregår en Feldenkraistime? Feldenkraismetoden undervises på to måter. Den ene varianten undervises i grupper, og kalles Awearness Through Movement, ATM. Den andre varianten undervises en til en, og kalles Functional Integration, FI. Prinsippene vi jobber etter i de to måtene er de samme, men de kan oppleves ulikt for eleven, og FI kan tilpasses bedre til den enkeltes behov. Jeg vil her forklare de to fremgangsmåtene, og de mest grunnleggende prinsippene i Feldenkraismetoden. Awearness through movement, ATM. ATM undervises i grupper hvor en Feldenkraispedagog verbalt veileder gruppen gjennom en serie bevegelser. Bevegelsene vi jobber med er gjerne relatert til et eller annet funksjonelt tema, som å sitte, rulle seg rundt, reise seg opp, stå gå eller løpe.I en vanlig ATM time gjør vi en serie variasjoner av bevegelsene, og utforsker ulike måter å gjøre bevegelsene på. Vi fokuserer på å utforske måter å gjøre bevegelsene lettere, mer tilgjengelig og behageligere. Målet for undervisningen er ikke primært å klare å utføre bevegelsene eller utføre den i forhold til en forutbestemt mal. Målet er heller å bruke bevegelsesekvensene til å utforske våre egne måter å bevege oss på og hva som skjer i ulike deler av oss når vi gjør bevegelsene på ulike måter. Vi vil også fokusere på hvordan vi mentalt og emosjonelt forholder oss til oss selv, og hvordan dette igjen reflekterer seg i vår måte å handle og bevege oss på. For å legge forholdene til rette for slik selvutforskning ber vi studentene om å gjøre bevegelsene med så lite muskulær innsats de klarer, unngå alle bevegelser eller posisjoner som innebærer smerte og å rette oppmerksomheten mot hvordan ulike deler av kroppen deltar og samspiller i bevegelsene. Vi forsøker å overkomme begrensninger og øke våre ferdigheter gjennom å utforske ulike fremgangsmåter og muligheter innenfor det vi klarer uten smerter, frykt eller ubehag, heller enn å presse oss ved overdreven muskulær og mental innsats. Bevegelsene gjøres som regel sakte og rolig og studentene veiledes til å kun bevege seg innenfor det området av bevegelsen en opplever en kan gjøre med letthet, uten større anstrengelse. Det viser seg da ofte at dette området utvides vesentlig i løpet av en serie timer. Functional Integration, FI Functional Integration er individuelle timer hvor du jobber sammen med en Feldenkraispedagog. I en FI jobber vi etter de samme prinsippene som i ATM. Forskjellen er at du i en FI ligger på en benk, og at pedagogen bruker hendene for å veilede deg. Pedagogen leder deg gjennom en prosess serie i bevegelsene og for å hjelpe deg med å rette oppmerksomhetene mot ulike deler av bevegelsene, og deg selv. I timen vil vi også kunne ta opp emosjonelle faktorer, måter å tenke på, livssituasjon ol. som kan være med å påvirke din situasjon og utvikling, om det er aktuelt og ønskelig.

Feldenkraismetoden

For oversikt over kurs, se denne siden.

Feldenkraismetoden baserer seg på grunnleggende prinsipper for læring og utvikling, og kan derfor tilpasses mennesker med en lang rekke ulike bakgrunner og behov. Feldenkraispedagoger jobber med alt fra spedbarn, personer med ulike skader, problemer og handicap, til idretssutøver, dansere, musikere, skuespillere, og de som er interessert i å jobbe med personlig utvikling med kroppen som en del av sin utviklingsprosess.

En pedagogisk metode

Feldenkraismetoden er en pedagogisk metode. Dette innebærer at Feldenkraispedagoger ikke driver med behandling, men at vi vi jobber med utvikling av det potensiale som foreligger hos den enkelte. Dette gjør vi enten du fungerer på et meget høyt nivå, eller om du har problemer med dagligdagse aktiviteter, smerter, skader osv.

Feldenkraismetoden undervises i gruppetimer eller individualtimer hvor vi jobber med øke oppmerksomheten på våre bevegelser og kropp gjennom utforskning av spesifikke bevegelsessekvenser. Disse varierer fra helt enkle bevegelser, til større og mer komplekse bevegelsesmønstre, og kan tilpasses den enkeltes behov og forutsetninger. Moshe Feldenkrais utviklet disse bevegelsessekvensene blant annet med bakgrunn i studier av barns motoriske og kognitive utvikling, studier av hverdagslige bevegelser, funksjonell anatomi, sin Judo bakgrunn mm. Det finnes over tusen av disse sekvensene, samt at de kan varieres og kombinerers på ulike måter, så Feldenkriasmetoden kan tilpasses til en lang rekke ulike behov, temaer og funksjoner.

Utvikle nye muligheter

I timene søker vi hele tiden etter måter å gjøre bevegelsene enklere, lettere å utføre, mer komfortable og med behov for mindre kraft og anstrengelse. Feldenkraismetoden er ment å støtte opp under og utvikle din egen vurdering og opplevelse av deg selv, og presentere nye muligheter for bevegelse. Disse mulighetene kan du selv kan vurdere, utforske og tilpasse til deg selv, og er ikke ment å representere et ytre ideal en mekanisk må tilpasse seg.

Feldenkraispedagogens oppgave er å veilede deg gjennom en prosess hvor du selv er i sentrum og utvikler din egen vurderings, opplevelses og læringsevne.

Hvordan foregår en Feldenkraistime?

Feldenkraismetoden undervises på to måter. Den ene varianten undervises i grupper, og kalles Awearness Through Movement, ATM. Den andre varianten undervises en til en, og kalles Functional Integration, FI. Prinsippene vi jobber etter i de to måtene er de samme, men de kan oppleves ulikt for eleven, og FI kan tilpasses bedre til den enkeltes behov. Jeg vil her forklare de to fremgangsmåtene, og de mest grunnleggende prinsippene i Feldenkraismetoden.

Awearness through movement, ATM.

ATM undervises i grupper hvor en Feldenkraispedagog verbalt veileder gruppen gjennom en serie bevegelser. Bevegelsene vi jobber med er gjerne relatert til et eller annet funksjonelt tema, som å sitte, rulle seg rundt, reise seg opp, stå gå eller løpe.I en vanlig ATM time gjør vi en serie variasjoner av bevegelsene, og utforsker ulike måter å gjøre bevegelsene på. Vi fokuserer på å utforske måter å gjøre bevegelsene lettere, mer tilgjengelig og behageligere.

Målet for undervisningen er ikke primært å klare å utføre bevegelsene eller utføre den i forhold til en forutbestemt mal. Målet er heller å bruke bevegelsesekvensene til å utforske våre egne måter å bevege oss på og hva som skjer i ulike deler av oss når vi gjør bevegelsene på ulike måter. Vi vil også fokusere på hvordan vi mentalt og emosjonelt forholder oss til oss selv, og hvordan dette igjen reflekterer seg i vår måte å handle og bevege oss på.

For å legge forholdene til rette for slik selvutforskning ber vi studentene om å gjøre bevegelsene med så lite muskulær innsats de klarer, unngå alle bevegelser eller posisjoner som innebærer smerte og å rette oppmerksomheten mot hvordan ulike deler av kroppen deltar og samspiller i bevegelsene.

Vi forsøker å overkomme begrensninger og øke våre ferdigheter gjennom å utforske ulike fremgangsmåter og muligheter innenfor det vi klarer uten smerter, frykt eller ubehag, heller enn å presse oss ved overdreven muskulær og mental innsats. Bevegelsene gjøres som regel sakte og rolig og studentene veiledes til å kun bevege seg innenfor det området av bevegelsen en opplever en kan gjøre med letthet, uten større anstrengelse. Det viser seg da ofte at dette området utvides vesentlig i løpet av en serie timer.

Functional Integration, FI

Functional Integration er individuelle timer hvor du jobber sammen med en Feldenkraispedagog. I en FI jobber vi etter de samme prinsippene som i ATM. Forskjellen er at du i en FI ligger på en benk, og at pedagogen bruker hendene for å veilede deg. Pedagogen leder deg gjennom en prosess serie i bevegelsene og for å hjelpe deg med å rette oppmerksomhetene mot ulike deler av bevegelsene, og deg selv. I timen vil vi også kunne ta opp emosjonelle faktorer, måter å tenke på, livssituasjon ol. som kan være med å påvirke din situasjon og utvikling, om det er aktuelt og ønskelig.

Du er alltid fullt påkledd i Feldenkraistime, og anbefales å ha klær du kan bevege deg lett i, og som ikke hindrer bevegelsene.

En individualtime gir større mulighet til å tilpasse timen til dine særlige behov og ønsker.

Feldenkrais.oslo.no

Læring, bevegelse, utvikling

Ressursbasert veiledning